Вы находитесь здесь: Главная » Болезни и лечение ногтей » Здоровые ногти. Диета для ногтей.

Здоровые ногти. Диета для ногтей.

Просмотров: 2 898

здоровые ногти

Красивые руки – это мечта каждой женщины. Но невозможно представить красивые руки без хорошего маникюра.

А отличный маникюр в свою очередь не возможен без крепких и здоровых ногтей. Что же нужно сделать, чтобы укрепить и оздоровить свои ногти? Ответ прост и очевиден — нужно правильно питаться. Правда, правильное питание – это своего рода искусство. Важно хорошо разбираться в питательной ценности продуктов, пользе витаминов и микроэлементов. Постараемся разобраться, что же необходимо включить в свой рацион, для того, чтобы укрепить ногти.

Главные витамины, которые напрямую отвечают за качество наших ногтей.

здоровые ногти

 

Отлично укрепляет ногти витамин А. Его можно получить из таких продуктов, как помидоры, печень, яйца, молоко, сливочное масло, сыр.

Витамины группы В тоже играют далеко не последнюю роль в укреплении ногтей. Они с изобилием есть в капусте, дрожжах, яичном желтке, орехах, в белых грибах, в семенах подсолнуха

Еще со школьных уроков биологии всем хорошо известно, что витамин Е оказывает просто волшебное действие на организм человека. Он содержится в таких продуктах питания, как растительное масло и семена подсолнуха.

здоровые ногти

Теперь перейдем к микроэлементам. Кальций придает ногтевой пластинке твердость, а значит, укрепляет их. Кальция много в молоке и молочных продуктах. Также он есть в рыбе, в капусте брокколи.

здоровые ногти

Йод не менее важный элемент для красоты ногтей. Его много в рыбе, в морской капусте.

Железо. Оно отвечает за формирование ногтевой пластики. Употребляя в пищу бобовые, сухофрукты, яблоко, яйца можно насытить организм этим элементом.

И, наконец, кремний. Он необходим для того, чтобы ногти были прочными эластичными, то есть, чтобы ногти не ломались. Кремния очень много в овощах.

здоровые ногти

Если вы заметили, что ногти начинают слоиться, то в таком случае непременно нужно включить в рацион питания продукты, содержащие желатин. Именно желатин способствует укреплению ногтевой пластины и предотвращению расслоения ногтя.

Конечно, если ваш организм истосковался по вышеперечисленным витаминам и микроэлементам, то результат маникюрной диеты можно ожидать только через три, а то и пять месяцев.

зато потом, Вы сможете похвалиться такими сильными ногтями:

здоровые ногти

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>